BERITATIME.COM - Puasa menurut syariat Islam merupakan suatu amalan ibadah yang dilakukan dengan menahan diri dari segala sesuatu seperti makan, minum, perbuatan buruk dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari dengan disertai niat karena Allah SWT. Pada dasarnya puasa merupakan ibadah wajib bagi umat islam pada saat dibulan Ramadhan dan sunnah dikerjakan apabila diluar bulan Ramadhan. Defenisi lain dari puasa yaitu  menahan diri dari dua syahwat, yakni perut dan kemaluan, serta dari segala sesuatu yang memasuki tenggorokan.

Pada saat berpuasa kita harus memenuhi beberapa syarat, syarat sah puasa adalah :
1.    Islam, yaitu syarat sah berpuasa kita harus beragama islam.

2.    Tamyiz atau berakal, Pada saat melakukan puasa, syarat sah selanjutnya yaitu berakal sehat dan tidak akan sah puasanya jika dilakukan oleh orang yang kehilangan akalnya yang disebabkan karena gila, ayan, atau mabuk.

3.    Suci dari haid dan nifas, Seseorang yang dianggap sah puasanya apabila orang tersebut telah putus dari darah haid, nifas dan wiladah atau mandi setelah melahirkan.

4.    Bukan pada hari-hari yang diharamkan, apabila kita melakukan ibadah puasa akan mendapatkan pahala yang berlimpah, namun ada beberapa waktu yang tidak diterima apabila mengerjakan puasa. waktu tersebut ketika berpuasa pada hari raya idul fitri, dan hari raya Idul Adha.

5.    Melihat Hilal dengan cara melihat hilal secara langsung, atau  bisa melalui rukyat (melihat bulan sabit) atau perhitungan. Biasanya, ada suatu lembaga yang terpercaya dengan alat-alat yang lengkap, sehingga seluruh umat Islam mengandalkannya.

Pada saat kita berpuasa kita mendapatkan banyak manfaat bagi kesehatan, berikut adalah manfaat puasa bagi kesehatan yaitu :

1.    Membuang Racun Tubuh
Manfaat puasa yang pertama adalah mampu membuang seluruh racun dalam tubuh mu. Hal tersebut dikarenakan ketika puasa, perut mu akan dibiarkan kosong selama 12 jam. Dengan begitu, sistem pencernaan memiliki waktu untuk beristirahat dan tubuh menjadi lebih fokus untuk membuang racun dalam tubuh.

2.    Mampu Menurunkan Berat Badan
Manfaat puasa yang kedua adalah mampu menurunkan berat badan. Karena selama berpuasa tubuh akan membakar lemak dalam tubuh, termasuk lemak berlebih, seperti yang terletak pada ginjal dan hati. Pembakaran lemak berlebih tersebut nantinya akan diubah menjadi energi, yang akan digunakan untuk beraktivitas selama berpuasa. Oleh karena itu, proses pembakaran lemak secara tidak langsung juga membuat tubuh mengalami penurunan berat badan.

3.    Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat puasa yang ketiga adalah mampu menjaga serta meningkatkan kesehatan jantung. Karena, salah satu penelitian mengatakan bahwa orang yang berpuasa satu bulan sekali, resiko untuk terkena penyakit jantungnya 58 persen lebih rendah. Selain itu dengan berpuasa kita juga dapat menghindari faktor-faktor yang menyebabkan timbulnya penyakit jantung, seperti diabetes dan kadar kolesterol dalam tubuh yang menurun.

4.    Menurunkan Gula Darah
Manfaat puasa yang keempat adalah dapat menurunkan gula darah, Turunnya kadar gula darah secara signifikan menjadi salah satu berita baik, khususnya bagi orang yang menderita penyakit hiperglikemia atau yang biasa disebut dengan kadar gula darah tinggi. Namun ketika terjadi penurunan gula darah, maka orang akan merasakan energi yang mereka miliki berkurang. Oleh karena itu, kita perlu menjaga tubuh agar tetap memiliki kadar gula darah yang stabil selama menjalankan puasa.

5.    Mampu Mengurangi Risiko Terkena Kanker
Manfaat puasa yang kelima adalah mampu menggurangi resiko terkena kanker, Hal tersebut dikarenakan kecepatan pembelahan di dalam tubuh selama berpuasa akan semakin menurun dan berkurang seiring faktor pertumbuhan. Hal tersebut tentu disebabkan oleh asupan yang masuk ke dalam tubuh sangat terbatas. Meski begitu, hal tersebut masih perlu diteliti lebih lanjut lagi.

6.    Meningkatkan Kemampuan Fungsi Otak

Manfaat keenam dari berpuasa adalah mampu meningkatkan kemampuan fungsi otak. Pasalnya, otak memiliki BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) yang berguna dalam membantu tubuh untuk meningkatkan fungsi otak dan memproduksi lebih banyak sel-sel otak. Fungsi lain dari BDNF yaitu mampu mengurangi risiko terkena depresi, pikun dan melindungi sel-sel otak. Salah satu cara agar BDNF dapat terlepas adalah dengan berpuasa.

7.    Mampu Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat puasa yang ketujuh adalah mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Karena dengan berpuasa, tubuh memiliki tingkat limfosit yang lebih tinggi hingga 10 kali lipat. Dengan berpuasa, tubuh juga dapat mengatur kondisi peradangan, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas serta membuat sel kanker kelaparan. Oleh karena itu, kekebalan tubuh menjadi semakin kuat.

8.    Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat puasa yang terakhir yang bisa kamu rasakan adalah kesehatan mental kita dapat terjaga dan semakin meningkat. Hal tersebut disebabkan oleh produksi endorphin yang semakin meningkat saat puasa. Seperti yang diketahui, endorphin merupakan jenis hormon yang dapat membuat diri bahagia. Oleh karena itu, meningkatnya produksi endorphin juga membuat rasa bahagia serta mood-mu menjadi meningkat.

Puasa juga dapat meningkatkan kualitas iman kita ya teman-teman.***

OLEH : SITI KHOIRUNISA
#KKN-DR PLUS Kelurahan Pebatuan