BERITATIME.COM - Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah oleh siapa saja. Olahraga aerobik atau yang kini lebih akrab dengan sebutan cardio/kardio ini menawarkan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan otak.

Latihan aerobik adalah istilah untuk latihan fisik yang melibatkan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi selama bergerak. Sejumlah olahraga dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik seperti berenang, berlari, bersepeda, dan senam.

Berbagai gerakan dalam latihan kardio akan merangsang denyut jantung dan meningkatkan laju pernapasan.

Latihan kardio memiliki sejumlah tingkatan yakni intensitas rendah, sedang, dan tinggi. Semakin cepat dan berat olahraga tersebut, semakin tinggi intensitas olahraga, dan semakin banyak pula oksigen yang dibutuhkan.

Gerakan aerobik yang mengaktifkan otot di seluruh tubuh serta melibatkan oksigen yang tinggi memberikan banyak manfaat pada organ tubuh.
Berikut manfaat olahraga aerobik atau kardio.

1. Menurunkan berat badan
Gerakan yang intens dalam aerobik mampu membakar kalori secara efektif sehingga dapat menurunkan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan diet yang baik.

Gerakan aerobik intensitas sedang selama 20 menit dapat membakar sekitar 100-200 kalori. Berlari atau bersepeda selama 30 menit juga dapat menghabiskan sekitar 200-400 kalori.

2. Meningkatkan kesehatan jantung
Kardio berhubungan erat dengan jantung karena membuat jantung memompa darah lebih cepat. Kondisi ini baik untuk kesehatan jantung karena dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan menjaga pembuluh arteri tetap sehat.

3. Menurunkan tekanan darah
Latihan aerobik ampuh menurunkan tekanan darah. Saat melakukan aktivitas aerobik, pembuluh darah akan cenderung melebar untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga tekanan darah berkurang.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Latihan kardio meningkatkan kondisi kekuatan dan kekebalan tubuh dengan prima sehingga dapat mencegah berbagai penyakit karena paparan virus dan bakteri.

5. Meningkatkan suasana hati
Dikutip dari Mayo Clinic, saat melakukan aktivitas aerobik, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. Hormon ini juga menghilangkan rasa sakit dan merilekskan tubuh sehingga meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kualitas tidur.

6. Detoksifikasi tubuh

Kardio melibatkan jumlah oksigen yang tinggi. Oksigen ini akan dikirimkan ke seluruh tubuh dan kembali membawa produk limbah seperti karbon dioksida dan asam laktat yang bersifat toksik dan tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto? Silakan WA ke 085643333586 via EMAIL: [email protected] (mohon dilampirkan data diri Anda)

	Berita Lainnya :
	Bupati Siak : Sensus Ekonomi Jadi Sumber Informasi Strategis Daerah Susun Kebijakan Bhabinkamtibmas Polsek Bunga Raya Mengecek Pertumbuhan Tanaman Jagung Dukung Swasembada Pangan Tingkatkan Hasil Panen, Jajaran Polsek Pinggir Dampingi Petani Cek Tanaman Jagung Di Talang Muandau. Setahun Menjabat, Afni-Syamsurizal Benahi BUMD, Bangun Jalan ke Pelosok dan Cicil Utang Rp231,7 Miliar Kasi Intelijen Kejari Pelalawan Berikan Penerangan Dan Pendidikan Hukum Desa Se-Kecamatan Pangkalan Kuras Kolaborasi Bersama Petani Jagung, Polsek Pinggir Wujudkan Ketahanan Pangan Nasional Sekda Bengkalis Pimpin Apel Kesiapsiagaan Penanggulangan Bencana Karhutla Tahun 2026 Apel Siaga Antisipasi Dan Kesiapsiagaan Penanggulangan Bencana Karhutla 2026, Ahmad Yuzar : Bukti Komitmen Bersama Lindungi Kampar dari Bencana. Bupati dan Wakil Bupati Kampar Hadiri Sertijab dan Ramah Tamah. Bupati Kampar Tinjau Pelaksanaan Seleksi Terbuka JPT Pratama Tahun 2026